Vielseitige Bewegung
Auf dieser Seite finden Sie einige Lektionen zum Ausprobieren. Sie benötigen eine Decke oder weiche Yogamatte und ca. 45 Minuten pro Lektion.
Lernen Sie sich neu zu bewegen - belastbar, schmerzfrei und gesund. Erproben Sie in Feldenkrais Online Gruppenstunden angenehme, ergonomische Bewegungen. Vitalität im Alltag, Verletzungsprävention im Sport, ein federnder Beckenboden. Durch Feldenkrais erhalten Sie sich Flexibilität und Belastbarkeit bis ins Alter.
Kopf, Hand und Augen
Lernen Sie wie man seine Bewegungen in kurzer Zeit verbessern kann!
In dieser Lektion verbessern Sie die Drehbewegungen der Wirbelsäule und Hüften und erleben die Effektivität der Feldenkrais-Methode mit überprüfbaren Resulaten. Sie können mehr als Sie denken - und haben es unter Umständen nur vergessen.
Material: Matte oder, falls es für Sie bequemer ist, ein Stuhl ohne Lehne.
Beweglichkeit Hüften und Wirbelsäule
Erinnern Sie sich, wie viel Spaß Sie als Kind hatten, wenn Sie ihren Fuß in den Mund gesteckt haben?
Diese Lektion greift Teile dieser Entwicklung auf - und sorgt für mehr Leichtigkeit und Optimismus.
Material: Matte
Die Drehbewegungen der Wirbelsäule
Erleben Sie, wie eine Bewegung durch Verbesserung der Koordination größer und leichter wird - ganz ohne “Stretching”.
Das Gewicht der Arme und Beine wird als Hebel eingesetzt und verlagert die Bewegung auf spezifische Teile der Wirbelsäule.
Material: Matte/ Decke
Von der Kehle zu den Hüften
Diese Lektion sorgt nicht nur für Entspannung, sondern für ein Zusammenspiel des gesamten Körpers - von den Beinen und Hüften bis zur Kehle. Auch diese Stunde ist angelehnt an frühkindliche Entwicklung.
Diese Stunde ist für Sänger, Schauspieler und Menschen die viel sprechen besonders geeignet.
Material: Matte.
Die Knie zum Bauch ziehen
Entspannung und Flexibilität für den ganzen Körper, basierend auf frühkindlicher Entwicklung.
Kinder suchen instinkiv den leichtesten Weg und beziehen den ganzen Körper in ihre Bewegungen ein. Das Resultat sind sehr angenehme, ergonomische Bewegungen - und gute Laune.
Material: Matte-
Lust auf mehr?
Die Auswahl der Stunden
Die Feldenkrais-Methode unterscheidet grundsätzlich nicht in “Anfänger” und “Fortgeschrittene. Jedes Nervensystem sorgt für sich so gut es kann. In fast jedem Körper gibt es noch viel zu entdecken. Feldenkrais eignet sich sowohl als begleitende Therapie bei Schmerzen als auch zur Leistungssteigerung und Verletzungsprävention im Sport.
Ich habe die Stunden trotz allem in drei verschiedene Bereiche geteilt, um sicherzustellen, dass Sie einen guten Einstieg haben.
Machen Sie so viele Pausen wie Sie wollen. Das Wichtigste daran: hören Sie auf, wenn Sie (mehr) Schmerzen haben oder merken, dass Sie ihren Atem einschränken.
Sehr leistungsorientiere Menschen können in kleinen detaillierten Stunden viel entdecken - je sensibler die Koordination, desto kleinere Unterschiede können wahrgenommen werden. Im Gegenzug können Menschen mit eingeschränkter Bewegungsfähigkeit sehr vom Gefühl profitieren sich als belastbar und beweglich zu empfinden.
Das hier ist der Anfang. Ich würde mich freuen, wenn Sie später auch in die anderen Bereiche schauen!